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Trainingspläne

Hier will ich nach und nach einige Trainingspläne vorstellen.

 

Speziell zum Marathonplan ist aber noch etwas zu sagen.

Es ist zwar ein absoluter Anfängerplan, man sollte aber trotzdem bevor man mit diesem Plan anfäng:

  • sich von einem Arzt untersuchen lassen.

  • schon mindestens ein Jahr lang min. 30 Kilometer die Woche, in 3 - 4 Laufeinheiten gelaufen sein.

  • locker 20 Kilometer am Stäck laufen können.